БЕГ · 6 НЕДЕЛЬ
Твоя тренировка.
От старта до итогов недели.
Выбирай вид спорта, записывай путь и возвращайся к результатам. Ниже — как всё устроено в приложении.
От выбора программы
до итогов недели.
Семь понятных шагов. Всё нужное — в одном приложении.
01 / ВЫБЕРИ ВИД СПОРТА И ПРОГРАММУТвой спорт.
Твой спорт.
Твой уровень.
Твоя программа.
Выбери активность и подходящую программу. Для бега и ходьбы есть готовые планы под разную подготовку — от первых километров до новой дистанции.
Хочется двигаться в своём ритме? Начни свободную тренировку.
ПРИМЕРЫ ПРОГРАММ ДЛЯ БЕГА И ХОДЬБЫ
БЕГ · 8 НЕДЕЛЬ
10 км
24 тренировокБЕГ · 12 НЕДЕЛЬ
Полумарафон
48 тренировокХОДЬБА · 4 НЕДЕЛИ
Активный день
20 тренировокЛиния показывает, как меняется нагрузка по ходу программы. Каждая точка — отдельная тренировка.
02 / РАЗОМНИСЬ, ЕСЛИ НУЖНОНесколько движений.
Несколько движений.
И ты готов к старту.
Включи пошаговую разминку перед бегом или ходьбой. Тренер покажет движение, а приложение проведёт по упражнениям.
Этот шаг можно пропустить. После тренировки доступна и заминка.
03 / ПОДКЛЮЧИ ДАТЧИКИПоймай пульс.
Поймай пульс.
Добавь точности.
Подключи совместимый BLE-пульсометр и другие датчики. Во время тренировки данные будут рядом с темпом и дистанцией, а после — в результатах.
Пульс во время активностиДанные для последующего разбора
Датчики — по желанию. Начать тренировку можно и без них.
BLE-пульсометр Подключён
04 / ТРЕНИРУЙСЯ С ГОЛОСОВЫМ ТРЕНЕРОМСмотри вперёд.
Смотри вперёд.
Тренер — в наушниках.
GPS записывает маршрут в фоне. Голосовой тренер озвучивает километры, темп и фазы интервалов — чтобы реже смотреть в экран.
Выбирай голос, с которым тебе комфортно тренироваться.
05 / ИЗУЧИ РЕЗУЛЬТАТЫВсё, что было
Всё, что было
на дистанции.
У тебя в руках.
Прокрути тренировку до деталей.
Темп по километрам, сплиты и время в зонах пульса помогут увидеть больше, чем итоговую дистанцию.
01 Каждый отрезок и изменение темпа02 Время в зонах пульса03 История, к которой можно вернуться
ВелотренировкаАналитика тренировки
ВелотренировкаАналитика тренировки
06 / СПРОСИ ИИ-ТРЕНЕРАЗадай вопрос.
Задай вопрос.
Разберись в результате.
После тренировки попроси подробный разбор у ИИ-тренера. Узнай, как менялся темп, что получилось и какие детали стоит сравнить со следующими тренировками.
НАПРИМЕР, СПРОСИ«Как прошла тренировка? Где я ускорился и удалось ли сохранить темп до финиша?»
Твоя пробежка. По существу.Пример ИИ-разбора · условные данные
5,00кмДИСТАНЦИЯ
30:00ВРЕМЯ
6:00/кмСРЕДНИЙ ТЕМП
ГЛАВНОЕПлавно ускорился.
Плавно ускорился.
Удержал финиш.
Начал с 6:20/км, затем последовательно прибавлял. Последние два километра прошёл в одном темпе — 5:50/км.
1 км6:20
2 км6:05
3 км5:55
4 км5:50
5 км5:50
ЧТО ПОЛУЧИЛОСЬ
Финишный темп на 30 секунд быстрее первого километра. При этом на последнем километре темп сохранился.
ЧТО СРАВНИТЬ В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ
Посмотри, получится ли сохранить такую же ровную вторую половину на похожем маршруте. Сравни темп по отрезкам, а не только общее время.
07 / ИЗУЧАЙ НЕДЕЛЬНУЮ СТАТИСТИКУКаждая тренировка — шаг.
Каждая тренировка — шаг.
Неделя — уже история.
Посмотри на неделю целиком: в какие дни ты тренировался, сколько прошёл и сколько времени посвятил движению.
Дистанция, минуты, калории и количество тренировок — чтобы замечать регулярность и видеть свой спортивный ритм.
Статистика неделиПН — ВС
| Показатель | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Км | — | 6 | — | 6 | — | 6 | — |
| Мин | — | 38 | — | 38 | — | 38 | — |
| Ккал | — | 380 | — | 380 | — | 380 | — |
18кмДИСТАНЦИЯ
1:54чВРЕМЯ
3ТРЕНИРОВКИ
ТВОЯ СЛЕДУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКАОт первого шага
Скачать в RuStore ↗